[ ŁADOWANIE STRONY ]
PROGRAM TRENINGOWY DLA HOKEISTÓW
W ZWIĄZKU Z WSTRZYMANIEM WSZYSTKICH MŁODZIEŻOWYCH ROZGRYWEK SPORTOWYCH MARCIN PENCZEK I WOJCIECH KSIĘŻYK OPRACOWALI PROGRAMY TRENINGOWE DLA HOKEISTÓW Z ROCZNIKÓW OD 2008-2012 ORAZ 2013 I MŁODSZYCH. NATOMIAST MARIUSZ KIECA OPRACOWAŁ ROZPISKĘ TRENINGÓW DLA BRAMKARZY. ZESTAWY ĆWICZEŃ ZOSTAY PRZYGOTOWANE NA NAJBLIŻSZY TYDZIEŃ.

Celem treningów jest utrzymanie sprawności ogólnej, wzmocnienie wybranych grup mięśniowych oraz podtrzymanie określonego poziomu wydolności. Należy pamiętać, że regularne ćwiczenia pomogą zawodnikom utrzymać formę, na którą pracowali cały rok.

1. Program treningowy dla hokeistów (rocznik 2008-2012)

Poniedziałek: Ćwiczenia wzmacniające, kształtujące, ogólnorozwojowe.

Wtorek: Ćwiczenia rozciągające + stabilizacja centralna, balans.

Środa: Kształtowanie wytrzymałości tlenowej.

Czwartek: Stabilizacja centralna, balans, ćwiczenia rozciągające.

Piątek: Ćwiczenia wzmacniające, kształtujące, ogólnorozwojowe.

2. Program treningowy dla hokeistów (rocznik 2013 i młodsi)

Zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu w dni nietreningowe. Treningi należy wykonywać naprzemiennie, 2 lub 3 razy w tygodniu, np. ćwiczenia wzmacniające + rozciąganie lub ćwiczenia koordynacyjne oraz ćwiczenia na równowagę + rozciąganie.

Szczegółowe programy treningowe: we.tl/t-FAhW61TAO0

Plan treningowy dla hokejowych bramkarzy

Trener Koordynator Mariusz Kieca opracował specjalistyczną rozpiskę ćwiczeń dla hokejowych bramkarzy naszej Akademii. Celem regularnych treningów jest utrzymanie formy zawodników.

1. Stretching (rozciąganie)

2. Ćwiczenia z piłeczkami tenisowymi

3. Ćwiczenia wzmacniająco - równoważne

Szczegółowe programy treningowe dla bramkarzy: wetransfer.com/downloads/312ef6d9bde595db15e39fe92cfecf4e20210330085021/324a94cb244af59ace0f17b47e07094720210330085021/6a342c?fbclid=IwAR1f9ZC0LACgeJZqoePuO9QY0MJPzhbjr3ib6hOxghpdZv0jEvT-ybnMOxg

POZOSTAŁE WIADOMOŚCI
GKS KATOWICE NA 4. MIEJSCU W CLJ U-15
PODSUMOWANIE RUNDY JESIENNEJ W LIGACH B1 ORAZ B2
WYJAZDOWA PORAŻKA SIATKARZY
POWOŁANIA DO KADR ŚLĄSKA U-14 I U-13
PODSUMOWANIE RUNDY JESIENNEJ W I LIDZE A1